Как привести себя в порядок
01 октября 2022 г. в 21:32
Как привести себя в порядок - это в первую очередь отвлечь от негативных или других ненужных мыслей (переживаний), снять напряжение и успокоиться. Обычно здесь помогают следующие приемы:
Вести дневник
- работа с верованиями
- эмоциональный дневник
- что произошло, объем потерь
- тетрадь позитивного опыта
- написать прощение
Двигательная активность
- спорт, танцы, йога,
- прогулка, секс
Выброс негатива
- выговориться
- выбросить обвинения
- выспаться, аутотренинг
- пение
- удивленное «О?»
- ровное, удлиненный выдох
- проораться, резкие выдохи
Смена декораций. Новые:
- обстановка. офис-улица,
- окружение: любимый, другая компания
- роль, амплуа.
- точка зрения. Обсудите!
- музыкальные
- пищевые, цвета и запаха,
- воспоминаний
- «Потешить тушку»: маникюр, массаж, spa
- знаки внимания
- шопинг, ресторан, лакомства
- подарки любимым
Комментарии (2):
Алена, 09 июля 2015 г. в 17:49
Знакомая молодая девушка умирает от рака легких 4 степени! Очень переживаю...
Гость, 20 июня 2018 г. в 13:09
Материал так хорош, радуюсь, что вовремя задала вопрос и как ответ - эта статья. Спасибо автору!
Материалы по теме:
01 янв. 2010 г.
Работа с эмоциями
Работа с эмоциями – один из способов отношения к эмоциям, характерный преимущественно для мягкого и бережного женского подхода в психотерапии. В таком подходе считается, что бороться с нежелательными эмоциями непродуктивно, часто транслируется тезис "Плохих эмоций не бывает" и предлагается любую эмоцию в первую очередь принять, как живое существо, заботящееся о клиенте. Вместо силового подхода к нежелательным эмоциям здесь предлагается продемонстрировать к ним подход дружественный и уважительный, в расчете на ответную взаимность.
01 окт. 2022 г.
Уборка
Уборка - это наведение красоты и порядка дома, на работе или в любом другом месте. То, что уборка нудное и противное дело придумали люди, которые не умеют убираться. Уборка - это потрясающий отдых и отличный повод повысить себе настроение.
01 окт. 2022 г.
Управление состоянием
Управление состоянием - изменение своего или чужого функционального, душевного или физического состояния для тех или иных задач. В отличие от управления эмоциями, где решаются задачи ситуативные, краткосрочные управление состоянием направлено на изменение эмоционального и функционального фона в целом, на длящиеся изменения. Наиболее типовые вопросы по управлению собственным состоянием...